إعداد: د. عبد الرحيم عمران - د. غادة الحافظ

تزيد الاحتياجات اليومية من المغذيات في الحالات التالية:

  1.  السن: عند بدء البلوغ وكذلك مع زيادة الطول وفى المرحلة الأخيرة من المراهقة.
  2.  الجنس: تحتاج المراهقات مزيدًا من المغذيات، ولا سيما الحديد واليود بمقدار 10% مقارنة بالمراهقين.
  3.  الحمل: ولاسيما أثناء نصفه الأخير والرضاعة ولاسيما أثناء الستة شهور الأولى، ومن هنا كانت النصيحة بتأجيل الحمل الأول بعد الزواج إلى ما بعد 18 سنة على الأقل، فقد يمكن تلبية الاحتياجات الزائدة وخصوصًا في الأسرة الفقيرة والمتوسطة.
  4.  النشاط والرياضة ولاسيما الرياضة البدنية القوية مثل السباحة والجري ولعب الكرة بأنواعها.
  5.  التواجد في منطقة بها عوز للمغذيات الزهيدة المقدار ولا سيما الحديد واليود والفيتامين (أ)، ويحتاج المراهقون إلى تناول مصادر غذائية معززة بهذه المغذيات مثل الملح الذي أضيف إليه اليود والخبز الذي تم إغناؤه بالحديد ومختلف مصادر الفيتامين (أ).
  6.  الإصابة بأمراض طفيلية لحين علاجها.
ويبين الجدول التالي زيادة الاحتياجات حسب نوع النشاط:

المصدر:

  • سلسلة التثقيف الصحي للمراهقين/ المجلس القومي للطفولة والأمومة.
yomgedid

بوابة "يوم جديد"

  • Currently 304/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
104 تصويتات / 3153 مشاهدة
نشرت فى 12 نوفمبر 2008 بواسطة yomgedid

ساحة النقاش

ابحث

تسجيل الدخول

معبد الأقصر