الحالات التي تزيد فيها الحاجة للغذاء

تزيد الاحتياجات اليومية من المغذيات في الحالات التالية:

1.  السن: عند بدء البلوغ وكذلك مع زيادة الطول وفى المرحلة الأخيرة من المراهقة.
2.  الجنس: تحتاج المراهقات مزيدًا من المغذيات، ولا سيما الحديد واليود بمقدار 10% مقارنة بالمراهقين.
3.  الحمل: ولاسيما أثناء نصفه الأخير والرضاعة ولاسيما أثناء الستة شهور الأولى، ومن هنا كانت النصيحة بتأجيل الحمل الأول بعد الزواج إلى ما بعد 18 سنة على الأقل، فقد يمكن تلبية الاحتياجات الزائدة وخصوصًا في الأسرة الفقيرة والمتوسطة.
4.  النشاط والرياضة ولاسيما الرياضة البدنية القوية مثل السباحة والجري ولعب الكرة بأنواعها.
5.  التواجد في منطقة بها عوز للمغذيات الزهيدة المقدار ولا سيما الحديد واليود والفيتامين (أ)، ويحتاج المراهقون إلى تناول مصادر غذائية معززة بهذه المغذيات مثل الملح الذي أضيف إليه اليود والخبز الذي تم إغناؤه بالحديد ومختلف مصادر الفيتامين (أ).
6.  الإصابة بأمراض طفيلية لحين علاجها.

المصدر:

• سلسلة التثقيف الصحي للمراهقين/ المجلس القومي للطفولة والأمومة.