إعداد: محمد صالح علي  

أسباب سوء الهضم:

  • عدم مضغ الطعام جيداً ؛ ويكون غالبًا بسبب الأكل بسرعة عادة، فالمضغ يؤدي دوراً مهماً في عملية الهضم. ويمكن أن يؤدي عدم المضغ الجيد للأكل تعطيل عملية الهضم والتخفيف من فاعلية العناصر الأخرى في العملية الهضمية.
  • تناول وجبات كبيرة لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها دفعة واحدة: لذلك كلما تناولت وجبة أكبر؛ تضاءلت قدرة الجهاز الهضمي على هضمها جيداً.
  •  شرب كميات كبيرة من السوائل مع الوجبات: فشرب الكثير من السوائل مع الوجبات يخفف الإفرازات ( الحوامض، الأنزيمات الهضمية والصفراء ) المسئولة عن عملية الهضم. والواقع أن تخفيف هذه الإفرازات يعطل فاعليتها ويعيق عملية الهضم.
  • تناول الطعام ليلا قبل النوم؛ إن تناول وجبات متأخرة في الليل يسبب مشاكل هضمية لأن عملية الهضم تكون بطيئة في نهاية النهار.
  • الإجهاد معروف بتعطيله لعملية الهضم.
  • إفراز بطيء لحوامض المعدة؛ لا يفرز بعض الأشخاص كميات كافية من حوامض المعدة أو الأنزيمات الهضمية اللازمة لهضم فعال.

أعراض الهضم السيئ :

• الافتقاد إلى الطاقة
لأن الطعام المهضوم بطريقة غير فعالة ينتقل بكميات أقل إلى الدورة الدموية، ويبقى بالتالي جزء كبير منه عالقاً في الجهاز الهضمي بدل نقله إلى خلايا الجسم لتوليد الطاقة.

• النقص الغذائي
لأن الفيتامينات والمعادن الأساسية للحياة تأتي عبر الغذاء، وبالتالي فإن سوء الهضم وامتصاص الطعام قد يؤدي إلى نقص غذائي، يمكن أن يسبب عواقب طويلة الأمد، بدءاً من الوهن إلى ازدياد خطر التعرض لأمراض مثل مرض القلب والسرطان.

• الاضطرابات الهضمية
إن كان الجهاز الهضمي غير فعال، فإن الطعام غير المهضوم أو المهضوم جزئياً يمكن أن يتخمر في الأمعاء. وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في توليد ريح البطن ـ انتفاخ وتجشؤ ـ إضافة إلى اضطراب في المعدة، إضافة إلى تفاوت أوقات التبرز , وحدوث حالات الإمساك أو الإسهال، وأحياناً الاثنين معاً.

كيف تتخلص من سوء الهضم ؟

  • لا تأكل في وقت متأخر من المساء. حاول ألا تأكل بعد الثامنة مساء.
  • لا تشرب مع الوجبات. ارو عطشك بالشرب بين الوجبات ولا تشرب أكثر من كوب واحد من السوائل مع الوجبة.
  • لا تتناول أدوية سوء الهضم الشائعة إلا بعد استشارة الطبيب. فالمضادات الحمضية قد تخفف من فاعلية الهضم.
  • لا تأكل أثناء العمل.
  • دع وجبات الطعام خالية من الإجهاد وتجنب القراءة أو مشاهدة التلفزيون أثناء الأكل.
  • لا تأكل بسرعة.
  • خصص وقتاً لوجباتك بحيث تستمتع بالطعام من دون عجلة وتسترخي بعد ذلك لبضعة دقائق.
المصادر:
  • موقع صحة دوت كوم
  • موسوعة ويكيبيديا العربية
  • موقع طبيب دوت كوم
  • http://www.doctorinternet.co.uk/awelcome.html
  • http://www.toubibonline.com
  • http://sehha.com/index.shtml
  • http://www.childclinic.net/main.html
  • http://www.arabshome.com/health.htm
yomgedid

بوابة "يوم جديد"

  • Currently 295/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
98 تصويتات / 2334 مشاهدة
نشرت فى 10 أغسطس 2008 بواسطة yomgedid

ساحة النقاش

ابحث

تسجيل الدخول

معبد الأقصر