هل يحب أبناؤك الرقص والتمايل مع الإيقاعات الموسيقية؟ سجل شريطا ً يحمل إيقاعك المفضل، وابدأ بالاستماع إلى كل ألوان الموسيقى التي تشعرك بالرغبة في الرقص والحركة، ثم استبعد كل الأغاني ذات الإيقاع بالغ السرعة أو بالغ البطء.استمع إلى كل أغنية واحسب عدد الدقات التي تسمعها في الدقيقة الأولى، باستخدام الساعة ذات عقرب الثواني أو ضابط الإيقاع.
سجل الأغنية تلو الأخرى؛ فيمكنك بذلك أن تؤلف شريطا ً من 20 إلى 30 دقيقة؛ ويجب أن تضع في الاعتبار أن شريط الأيروبكس المتخصص يجب أن يبدأ وينتهي بأغان أبطأ إيقاعاً ليتماشى مع تمارين الإحماء في البداية والاسترخاء في النهاية.
ضع الشريط في جهاز الكاسيت وبادر بالرقص مع أبنائك، وأشركهم في اختيار الموسيقى والأغاني، وابدأ في ممارسة تمارين الأيروبكس معهم.
الأدوات المستخدمة في التمرين السابق:
- جهاز كاسيت.
- شريط كاسيت فارغ.
- ساعة ذات عقرب ثوان أو ضابط للإيقاع.
- أغان ذات إيقاع مبهج.
المصدر:
- 365 طريقة للياقة والغذاء والمرح لجميع أفراد الأسرة/ جوليا سويت.
ساحة النقاش