تجنب الشاي والقهوة ..وذاكر صباحا قبل الامتحان مباشرة..هذه أبرز النصائح التي أوصى بها استشاري في الطب النفسي طلبة الثانوية العامة الذين يخوضون امتحانات هذا العام .
وقال الدكتور اشرف سليم في برنامج صباح الخير يا مصر في التلفزيون المصري الاثنين إن على الطلاب استغلال حالة نشاط الذاكرة في فترة الامتحانات بالمراجعة العامة والكاملة للمادة في اليوم الذي يسبق الامتحان مباشرة ، مع تجنب تناول الشاي أو القهوة مساءا والتركيز على مراجعة أصعب ما في المادة بالقراءة فقط قبل النوم وصباح الامتحان لتذكره .
كما نصح كل طالب وطالبة عند الانتهاء من امتحان المادة عدم مناقشة إجابته مع الزملاء أو أفراد الأسرة والتفكير فقط في الامتحان التالي مع تنظيم أيام المراجعة للمادة تنظيما دقيقا بجدول محدد وواضح .
وناشد أولياء الأمور بتوخي الحذر في المعاملة مع الطالب لعدم زيادة توتره والتعامل بهدوء في فترة الامتحان.
وقال إن السلام الداخلي لكل شخص خطوة ضرورية لهدوء الأعصاب ، إضافة إلى علاقته بربه وشعوره بالرضاء عن نفسه والثقة بها.
وأكد أن الطالب سواء أكان مجتهدا أم مهملا فهو يتعرض لتوتر شديد في اليوم السابق للامتحان الأول بسبب حرصه الشديد على الدرجات والأداء الجيد والثاني بسبب ضيق الوقت لاستذكار ما فاته طوال العام.
تنظيم الوقت ضرورة
وأضاف الدكتور سليم ان تنظيم الوقت داخل الامتحان ضروري للطالب ، حيث يحدد عدد الأسئلة مع وقت المتاح للإجابة ، ويقسم الوقت بدقة ويلتزم به مع الإجابة على الأسئلة الأسهل في الأول ، وترك الأصعب لأخر الوقت ، حيث تنشط الذاكرة وتتذكر تفاصيل الإجابات وتزيد ثقة الطالب بعد الإجابة على الأسئلة الأولى.
كما أشار إلى أن الإجابات المختصرة المحددة والمرتبة تساعد الطالب على اختصار الوقت المحدد للإجابة على كل سؤال وتتيح وقت إضافي للمراجعة.
وأوصى استشاري الطب النفسي المراقبين في اللجان توفير الهدوء للطلبة بالتزام الصمت وعدم التطرق للأحاديث الثنائية فيما بينهم ، وقال إن الإجابة عن الاستفسارات التي يطرحها بعض الطلبة ضرورية جدا لفهم بعض الأسئلة .
بوابة "يوم جديد"
ساحة النقاش