تعتبر ممارسة أنواع من النشاط البدني الخفيف في المنزل ضرورة لابد منها للحفاظ على الوزن فالامتناع عن الطعام وحده لا يكفي لاستعادة الرشاقة، ولكن أي نوع من الرياضة يجدر ممارسته؟ وكم ساعة في الأسبوع؟ وهل تساهم الرياضة وحدها في التخلص من الوزن الزائد؟
بداية فإن ممارسة النشاط البدني في حد ذاته لا ينحّف الجسم بكل معنى الكلمة، ولكنه يساهم في ذلك، فعندما تتم ممارسة الرياضة، يقوم الجسم بحرق الوحدات الحرارية الموجودة لديه أولاً ثم يستقي طاقته من الدهون المخزّنة فيه، وفي نفس الوقت تنمو العضلات، وبما أن هذه الأخيرة أكثر كثافة من الدهون، فالجسم ينحف من دون أن يظهر ذلك بالضرورة على الميزان.
