لعبة بسيطة يمكنك استخدام الأدوات التالية عند القيام بها مع أطفالك:- من 6 إلى 8 أقدام من البلاستيك ذو الفقاقيع الهوائية ( البلاستيك الذي تغلف به الأجهزة الكهربائية للحفاظ عليها من الخدوش والصدمات).
- مشابك ( مشبك لكل طفل).
- شريط قياس (متر)
- قلم.
تسل مع أبناءك، وحاول تعرف إلى أي مدى يمكنهم أن يقفزوا؛ ثم ابسط لفافة البلاستيك (يفضل استخدام اللفائف العريضة)، واطلب من أبنائك أن يقفوا عند حافة اللفافة مع تثبيت الأقدام على خط مستقيم، ثم اطلب منهم أن يطيحوا بكلا الذراعين ثم يقفزوا إلى أبعد مسافة ممكنة.
وسوف تثقب الفقاقيع عند الهبوط (محدثة فرقعة خفيفة!).
ثم ثبت بطاقة عند طرفي اللفافة تحمل كل واحدة منها اسم أحد الأطفال، وذلك عند النقطة التي انتهت إليها قفزة كل منهم تماما .
يمكن للأطفال أن يمارسوا هذه اللعبة بمفردهم وأن يدربوا أنفسهم على القفز لمسافات أبعد كما يمكنهم أن يتنافسوا مع بعضهم البعض .
اخبرهم عن الكيفية والوسائل التي قد تمكنهم من القفز بصورة أفضل مثل: تطويح الذراعين إلى الوراء بشدة، وثني الركبتين، والارتكاز على أصابع القدم بشكل أقوى لاستخدامها كقوة دفع للجسم.
قس مسافة كل قفزة باستخدام شريط القياس. يمكن للطفل أو الأب أن يقوم بمهمة تدوين مسافة القفز، حفز أبناءك على مزيد من التدريب كل يوم لاكتساب المزيد من القوة، إن كلمة السر في ذلك ستبقى دائما التدريب ثم التدريب ثم التدريب.
المصدر:
- 365 طريقة للياقة والغذاء والمرح لجميع أفراد الأسرة/ جوليا سويت
ساحة النقاش