الاستذكار طريقك نحو مستقبل أفضل، ولكي تستفيد من وقت الاستذكار أكبر استفادة، وتستثمره أفضل استثمار، ننصحك ببعض النصائح التي تعينك على النجاح والتفوق.
فإذا أردت تحقيق أفضل النتائج، فعليك باتباع النقاط التالية والحرص على تنفيذها:
- ضع جدولا زمنيًا للاستذكار.
- خذ استراحة بين قراءة موضوع وآخر حتى لو كان لمدة دقائق معدودة.
- ذاكر في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء وصوت المذياع أو التليفزيون.
- احرص على أن يكون مكان الاستذكار مضيئًا وهواءه نظيفًا أي مملوءًا بالأكسجين.
- مارس رياضة التنفس قبل البدء بالقراءة والمطالعة، وذلك باستنشاق الأكسجين والاحتفاظ به في صدرك فترة، ثم أخرجه بهدوء، وكرر هذه العملية عدة مرات.
- ضع لك أهدافًا من الدراسة والمطالعة، ولتكن أهدافك عالية للتحصيل والحصول على درجات مرتفعة في الامتحانات مثلا.
- ليكن مكان جلوسك أثناء القراءة مريحًا.
- تخلص من التوتر والغضب قبل البدء في القراءة، وذلك يجعل المشكلة التي تعاني منها صغيرة، إضافة إلى قراءة بعض السور القرآنية القصيرة التي تشعرك بالاطمئنان.
- تجنب ملء المعدة بالطعام عند الذهاب للمطالعة، وذلك لإفساح المجال لكمية الدم التي تغذي المخ أن تقوم بواجبها بدلا من انشغالها بالمعدة. كما يجب ألا تكون جائعًا حتى لا يشغل هذا الجوع فكرك بالطعام؛ فخير الأمور أوسطها.
- احرص على أن يرافق كتاب المطالعة دائمًا دفترًا أو كشكولا لكتابة الملاحظات.
- ركز على النقاط المهمة في الموضوع واكتبها في دفتر الملاحظات على شكل نقاط مع عمل ملخصات للمادة التي قرأتها.
- أغلق الكتاب بعد قراءة الموضوع، وحاول أن تتذكر النقاط المهمة فيه وترددها.
- اقرأ تلك الملاحظات قبل النوم كي تجعل عقلك ينشغل بها أثناء النوم.
- حاول أن تسجل قراءتك لتلك النقاط في مسجل وتعيد التسجيل عدة مرات، خاصة في اللغات الأجنبية كالإنجليزية مثلا.
- ناقش المادة التي قرأتها مع زملائك قبل الدرس أو الامتحان.
- اسأل أستاذك عن أي غموض في المادة التي تدرسها ولا تتردد في ذلك.
- استعمل أكثر من مصدر لجمع المعلومات المطلوبة.
- لا تؤجل مذاكرتك للمادة وتجنب الوقوع في دوامة التراكم الذي يسبب الملل من الاستذكار.
- ابتعد عن أصدقاء السوء أو الكسالى كي لا يؤثروا على تحصيلك ويصيبوك بالكسل والفتور.
- اجعل أهدافك من القراءة الحصول على المعلومات والانتفاع بها، ولا يكون هدفك اجتياز الامتحان فقط.
- • كوِّن مع زملائك في الدراسة جوًا من التنافس العلمي الشريف، لتحقيق الأهداف العلمية من خلال المسابقات العملية مثلا؛ مما يجعل دوافعك للتحصيل قوية.
- استفد من جميع مصادر المعلومات المتاحة لديك؛ كالمكتبات، والموسوعات العلمية، وأقراص الليزر، ومواقع الإنترنت، والمنتديات الإلكترونية، والبرامج العلمية وغيرها.
- إن لم تساعدك ظروفك على التفوق في علم معين، فيمكنك أن تتفوق في علم آخر إن انسجمت معه وتوسعت فيه.
- لا تتغيب عن الدروس والمحاضرات إلا إذا كانت ظروف تعيقك عن الذهاب؛ فكلما تغيبت كلما تأثر استعدادك للتحصيل العلمي.
- حاول أن تكتب تعليقاتك على المواد التي تقرأها بقلم الرصاص أمام الفقرات، وكلما كتبت تعليقات منطقية كلما رسخت المادة في ذهنك.
- لا تنشغل بالأكل وأنت تقرأ، وإنما خذ وقتك لتناول الطعام بعيدًا عن القلق.
- نظِّم أوقات نومك بحيث تكون على الأقل 8 ساعات يوميًا.
- لا تكثر من شرب المنبهات كالشاي والقهوة كي لا تؤدي بك إلى الإرهاق والتعب.
- اهتم بطريقة الجلوس الصحيحة والمريحة عند الاستذكار.
المصدر:
"منقول بتصرف عن منتديات الحصن النفسي"
ساحة النقاش