ما الذي يدعم تقدير الذات وما الذي يحطمه؟

شكل خبراتنا في الطفولة والبلوغ شخصياتنا وكياننا، فتسهم في تحديد مستوى تقدير الذات لدينا وتساعدنا على أن نكون ما نحن عليه؛ فإذا كانت خبراتنا في الطفولة سعيدة وثرية بالحب الغامر الذي ينمي مشاعرنا الانفعالية، فإن ذلك يمنحنا الثقة بالنفس وتتكون لدينا صورة إيجابية عن الذات وهذا إنما ينتج عنه المستوى المرتفع لتقدير الذات، وعلى النقيض فإن تجاربنا البائسة في مرحلة الطفولة المبكرة تشكل لنا عوائق انفعالية تتسبب بالتالي في انخفاض مستوى تقدير الذات لدينا.

وبالمثل فإن استمرار خبراتنا الإيجابية في سنوات البلوغ يضيف إلى استمرار المستوى المرتفع من تقدير الذات، وكذلك فإن مستوى تقدير الذات ينخفض بناء على الخبرات السلبية المستقاة من خبرات الطفولة السلبية أيضًا. بل إن أحدنا قد يتردى لديه المستوى المرتفع لتقدير الذات الذي كان يتمتع به في الطفولة نتيجة للتحول غير المتوقع لمسار أحداث الحياة مثل فقد الوظيفة أو رحيل شخص عزيز أو الطلاق أو التعرض لحادث مروع أو الإصابة بمرض عضال أو خسارة مبلغ كبير من المال، علاوة على أن الاضطرابات الزوجية والمشكلات المالية يشكلان مزيجًا حتميًا لتحطيم تقدير الذات.

وإليكم بعض العوامل الشائعة التي تؤدي لتحطيم تقدير الذات:

•     عندما تقرر التصديق على تعليقات الآخرين السلبية عنك.
•     عندما تستغرق في حوار سلبي مع النفس.
•     عندما تستغرق في الشعور بالشفقة على الذات.
•     عندما تلقي باللوم، لما أنت عليه، على الآخرين.
•     عندما ترفض الاعتراف بأنك في حاجة للمساعدة عند مواجهة المشكلات المعضلة.
•     عندما تعاني من الاكتئاب بسبب طول فترة المرض.
•     عندما تعاني من إعاقة بدنية.

بيئتك

•     عندما يسيء المحيطون إليك لفظيا أو نفسيًا أو معنويًا أو بدنيًا
•     عندما تخفق في تحقيق آمال الآخرين فيك فيرونك غير نافع
•     عندما تؤمن بضرورة الاعتناء بالآخرين وإسعادهم على حساب نفسك
•     عندما يفرق المجتمع بينك وبين الآخرين بناء على النوع أو اللون أو التنشئة
•     عندما يستغل الآخرون أوجه النقص لديك ذريعة للإساءة إليك وخداعك
•     عندما يتعمد شريك حياتك أن يشعرك بالدونية ليسيطر عليك
•     عندما يستغلك أبنائك لتحقيق تطلعاتهم وتحقيق أحلامهم
•     عندما تشعر بأنك لا تتحمل الضغوط الناتجة عن رؤية نجاحات الآخرين
•     عندما تمثل عقدة النقص إحدى سمات عائلتك بحيث تنتقل عبر أجيال العائلة
•     عندما يوجه إليك اللوم الدائم
•     عندما لا تكون الأمور على ما يرام وتعاني من الضغط
•     عندما تسوء أحوالك المالية